Mindfulness

Stresset, frustreret, irritabel, nedtrykt, bange, i sorg? Eller bare en fornemmelse af utilfredshed med tilværelsen? Nogle gange gør livet ondt, og det er et helt uundgåeligt vilkår ved det, at være menneske. Mange af de ting, der gør ondt, kan man ikke rigtigt gøre noget ved, uanset om man er rig eller fattig, ung eller gammel. Men vi ved også, at der er forskel på, hvordan vi forholder os til livets vilkår, og hvad vi tænker om det, der sker. Mindfulness er en af de bedst dokumenterede veje til at lære at forholde sig til livets ubehagelige sider på en mere konstruktiv måde. Adskillige videnskabelige studier viser, at en grundig introduktion til mindfulness og daglig træning med meditation og yoga, kan forbedre sin livsglæden markant – helt uden medicin.

Jeg underviser mindfulness baseret på de principper, som oftest benyttes i kliniske studier. Principper der ikke kræver, at man bekender sig til en særlig religiøs retning eller går i særligt tøj, men blot at man er parat til at arbejde med sig selv og få dybere indsigt i sit eget sind.

“It isn’t what happens to us that causes us to suffer; it’s what we say to ourselves about what happens.”

Pema Chödrön

Introduktion til mindfulness – et tre-ugers forløb

På dette korte kursus introduceres deltagerne til basale mindfulness øvelser, der inkluderer forskellige meditationer og blid yoga. Der vil også være mulighed for at dele de oplevelser, deltagerne kan mødeundervejs i øvelserne. Man behøver hverken forudgående erfaring med meditation eller yoga, blot et ønske om at lære noget nyt og en forståelse af, at det kræver en indsats.

Kurset afholdes på Skovlygården, Roskildevej 637, 4174 Jystrup, og undervises af undertegnede, Karen Rørbæk. Vi mødes den 24. marts, 7. april og 14. april 2026 kl. 18-20:30, og det er en stor fordel, hvis du kan være med alle tre mødegange.

Pris 600 kr. pr person (er du under 30 år, er prisen 480 kr). Deltagerne skal være fyldt 18 år ved kursets start. Faktura fremsendes efter tilmelding.

Stilhedsdag den 12. april, 2026

Vi mødes kl. 9 til 16 til en hel dag, hvor der er god tid til at dykke dybere ned i meditationerne, prøve forskellige teknikker, og lidt mere yoga. Vi kommer til at veksle mellem siddende øvelser og mere aktiv bevægelse (bl.a. yoga), så kroppen kan få lidt variation. Dagen er i stilhed mellem deltagerne, men jeg vil guide jer gennem øvelserne. Når vi er stille sammen i længere tid, bliver der mere tid til at mærke sig selv og opleve hvad der dukker op under meditationerne, og vi behøver ikke bruge energi på at være sociale. Derfor kan en stilhedsdag virke dybt og ofte beroligende for sindet.

Man behøver ikke have erfaring med hverken yoga eller meditation i forvejen, blot et ønske om at træne sindet og blive klogere på sig selv.

Medbring selv mad og drikke til dagen, undervejs serveres kaffe, te og lidt frugt.

Stilhedsdagen kan sagtens tages alene, men er også et fint supplement til mindfulness forløbet.

Dagen afholdes på Skovlygården, Roskildevej 637, 4174 Jystrup, og undervises af undertegnede, Karen Rørbæk.

Pris 550 kr. pr. person (er du under 30 år, er prisen 440 kr). Deltagerne skal være fyldt 18 år ved kursets start. Faktura fremsendes efter tilmelding.

Tilmelding og kontakt

Tilmelding kan ske ved at skrive en e-mail til mig på yogahvil@gmail.com eller en sms til 41371139. Skriv din e-mail adresse i SMS’en. Tag endelig også kontakt, hvis du er i tvivl om noget i forbindelse med kurserne.

Det med småt

• Tilmelding til kurset er bindende, og ved framelding/afbud efter at jeg har bekræftet din plads, fremsendes faktura til betaling.
• Du er velkommen til at overdrage pladsen til en anden, der er motiveret for at deltage.
• Deltagelse i kurserne er på egen risiko, både fysisk og mentalt.
• Du kan desværre ikke deltage i kurset, hvis du er meget depressiv eller selvmordstruet. Jeg henviser i stedet til livslinien.dk