Mindfulness i Jystrup

Kender du følelsen af, at livet lige nu ikke er helt som du kunne ønske dig? Måske har du for travlt i hverdagen, måske er du utilfreds med din livssituation, eller måske er du ramt af sygdom der begrænser dig. Det er et uundgåeligt vilkår ved det, at være menneske, at livet byder på tab, smerte, sorg, vrede og sygdom. Mange af de ting, der gør ondt, kan man ikke rigtigt gøre noget ved, uanset om man er rig eller fattig, ung eller gammel. Men vi ved også, at der er forskel på, hvordan vi forholder os til livets vilkår, og hvad vi tænker om det, der sker. Mindfulness er en af de bedst dokumenterede veje til at lære at forholde sig til livets ubehagelige sider på en mere konstruktiv måde. Adskillige (pt. mere end 300 ) videnskabelige studier viser, at en grundig introduktion til mindfulness med MBSR principperne – kombineret med daglig træning med meditation og yoga – kan reducere stress, angst og depression og forbedre livsglæden markant, helt uden medicin.

Jeg er i øjeblikket i gang med min uddannelse til underviser i mindfulness baseret stress reduktion (MBSR) ved Dansk Center for Mindfulness på Aarhus Universitet. MBSR er en systematiseret metode til undervisning i mindfulness som ofte benyttes i kliniske studier. Principper der ikke kræver, at man bekender sig til en religiøs retning eller går i særligt tøj, men blot at man er parat til at arbejde med sig selv og få dybere indsigt i sit eget sind.

“It isn’t what happens to us that causes us to suffer; it’s what we say to ourselves about what happens.”

Pema Chödrön

Introduktion til mindfulness – et 4-ugers forløb

På dette forløb træner du din opmærksomhed, kropsbevidsthed, håndtering af følelser, tanker og handlinger gennem meditation, kropsscanning og lette yogaøvelser. Du får viden om, hvordan kroppen og sindet reagerer på fx stress . Der vil også være mulighed for at dele de oplevelser, du kan møde undervejs i øvelserne med de øvrige deltagere forløbet. Du behøver hverken forudgående erfaring med meditation eller yoga, blot et ønske om at tage bedre vare på dig selv og en forståelse af, at det kræver en indsats.

Kurset afholdes på Skovlygården, Roskildevej 637, 4174 Jystrup. Vi mødes på følgende tirsdage kl. 18:30 – 21:00 i efteråret 2026: 27/10, 3/11, 10/11, og 17/11. I tilfælde af aflysning fra min side pga. sygdom o. lign., forlænges kurset over de efterfølgende tirsdage.

Du skal være indstillet på at øve dig på teknikkerne derhjemme, 30-45 minutter dagligt, for at opnå en effekt.

Pris 800 kr. pr person inkl moms (er du under 30 år, er prisen 640 kr). Du skal være fyldt 18 år ved kursets start. Faktura fremsendes efter tilmelding.

Tilmelding og kontakt

Tilmelding kan ske ved at skrive en e-mail til mig på yogahvil@gmail.com eller en sms til 41371139. Skriv din e-mail adresse i SMS’en. Skriv også et par ord om, hvorfor du gerne vil deltage i forløbet. Tag endelig også kontakt, hvis du er i tvivl om noget.

Det med småt

• Tilmelding til kurset er bindende, og ved framelding/afbud efter at jeg har bekræftet din plads, fremsendes faktura til betaling.
• Deltagelse i kurserne er på egen risiko, både fysisk og mentalt.
• Du kan desværre ikke deltage i kurset, hvis du er meget depressiv eller selvmordstruet. Jeg henviser i stedet til livslinien.dk. Stof- og alkoholmisbrugere er heller ikke velkomne på kurset
• Kurset kan ikke stå i stedet for evt. terapeutisk og/eller medicinsk behandling, men kan udgøre et fint supplement til dette.

Gratis informationsaften om mindfulness forløbet

Før du tilmelder dig ovenstående 4-ugers mindfulness forløb, har du mulighed for at komme til en gratis og helt uforpligtende introduktion om forløbet. Det foregår tirsdag den 20. oktober 2026 kl 18:30 – 20:30 på Skovlygården ved Jystrup. Tilmelding er påkrævet på e-mail: yogahvil@gmail.com.

På denne aften vil jeg fortælle lidt om baggrunden for MBSR principperne, om opbygningen af forløbet, hvad du kan forvente, og hvordan du selv skal gøre en indsats for at få det bedste udbytte af forløbet. Vi kommer også til at få en lille prøve på øvelserne.