Blid Yoga og Meditation – Især for stress-ramte

Adskillige videnskabelige studier har påvist, at en daglig praksis med mindfulness meditation har en forebyggende og helbredende virkning på stress, depression og angst. Det er dog ikke så let at komme i gang med meditation på egen hånd, og mange mennesker med et aktivt liv, kan have svært ved at sidde stille og meditere.

Jeg har udviklet et forløb til dig, som gerne vil finde ro i dig selv. Det kan også være, du bare er nysgerrig på meditation og gerne vil have inspiration til at undersøge det nærmere.

Vi bruger yogaens blide bevægelser til at løsne op for spændinger og uro i kroppen. Herefter introduceres forskellige mindfulness meditations-teknikker. Gennem meditationen bliver man mere opmærksom på sine tanker ligesom sindet trænes i at fokusere. Med en regelmæssig praksis vil det langsomt bringe nervesystemet tilbage i balance, og de fleste oplever efter et stykke tid, at det bliver lidt lettere at være i livet. Det lyder enkelt, men der opstår ofte udfordringer og spørgsmål undervejs. Dem taler vi om i løbet af forløbet, og det er min erfaring, at det kan være rart at dele sine oplevelser med andre i samme situation.

Efter hver undervisnings-gang modtager du en mail med øvelser og inspiration. Teknikkerne har særligt god effekt, hvis du øver dem lidt hver dag.